Hei, olen Susanna. Kiitos, että olet tutustumassa sivustooni.
Minulla on lähes 20 vuoden kokemus tuloksellisesta ravitsemus- ja elintapavalmennuksesta sekä yksilöiden että ryhmien parissa. Yrittäjyyteni alusta lähtien olen toiminut lisäksi kouluttajana ja luennoinut erilaisissa tilaisuuksissa.
Tietoa on saatavilla nykyään valtavasti eri kanavien kautta. Autan poimimaan tästä informaatiotulvasta merkityksellisiä ja toimivia keinoja, jotka tukevat sinua tavoitteidesi saavuttamisessa ja sopivat juuri sinun elämääsi. Valmennuksissa, koulutuksissa ja luennoilla oivallutan tarkastelemaan asioita uusista näkökulmista ja löytämään kestävät ratkaisut hyvinvointisi tueksi.
Terveyteesi vaikuttavat monet tekijät. Vaikka valmennuksen painotus on ravitsemuksessa, huomioimme muidenkin elintapojen merkityksen, kuten unen, fyysisen aktiivisuuden sekä kuormituksen ja palautumisen tasapainon.
Ravitsemuksen ja muiden elintapojen avulla voidaan tukea myös suolistosi ja sen mikrobiston tasapainoa. Suoliston tasapaino heijastuu koko kehoosi ja vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiisi.
Suoliston hyvinvointiin vaikuttavat monet tekijät - ei vain se, mitä syöt, vaan myös miten ja milloin syöt.
Kun syöt, valtava määrä suolistossasi majailevia bakteereja odottaa omaa ruoka-annostaan. Ateriastaan nämä mielenkiintoiset suoliston asukkaat voivat "valmistaa" elimistölle hyödyllisiä yhdisteitä. Tutkimuksissa onkin saatu näyttöä siitä, että mitä monipuolisemmin viikon aikana syödään erilaisia kasvikunnan ruoka-aineita, sitä monimuotoisempi suoliston bakteerikanta voi olla. Suoliston monimuotoinen bakteerikanta yhdistetään parempaan terveyteen.
Hyvinvoiva suolisto tarvitsee myös palautumista. Aivot ja suolisto ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa, ja tähän kommunikointiin osallistuvat myös suolistomikrobit. Uni sekä kuormituksen ja palautumisen tasapaino vaikuttavat ruokahaluun, ruokavalintoihin, ruoansulatukseen, suoliston toimintaan ja jopa suolistomikrobiston koostumukseen. Tarjotaan siis sekä aivoille että suolistolle parhaat mahdolliset eväät! Pohditaan yhdessä, millaisia palauttavia tekoja voit lisätä elämääsi.
